Работа с чувствами при помощи книги
— Максим, скажите, как происходить проработка себя с помощью книги?
— Многие меня спрашивают, как можно прорабатывать чувства с помощью написания книги. На словах звучит, конечно, громко, а вот на деле всё происходит намного сложнее, особенно, когда молодой автор садится за свою первую книгу, желая написать о собственной жизни. Думаете, кому-то хочется теребить прошлое, искать скелеты в шкафу, вновь проживать трудные жизненные ситуации? Нет, это работа не из легких, она требует огромных усилий. Когда я где-то слышу о понятии — «работа над собой», то я подразумеваю именно это, то есть работу с чувствами посредством написания книги. А если попробовать разделить эти два понятия — написать книгу и проработать чувства, то по уровню сложности обе работы находятся на одной ступени. Именно по этой причине я и предлагаю объединить эти два понятия и, как говорится, одним выстрелом «двух зайцев».
Не буду скрывать, для проработки чувств при написании книги я использую Таблицу чувств (представлена выше), где в полной мере представлены разновидности гнева, страха, грусти, радости, любви и их сопутствующих состояний или мыслей. Таблицу легко можно найти в Интернете. Теперь как по ней работать при написании книги? Для начала Вам необходимо выписать по 5-10 примеров из жизни (конкретных примеров), когда Вы испытывали сильную злость, страх, грусть, радость, любовь, возможно, до сих пор испытываете. Проработка таким образом чувств помогает лучше разобраться в себе. То есть, Вы будете понимать, что испытывали в тех или иных конкретных ситуациях и какие состояния к ним привязаны.
Далее Вам необходимо придумать на каждый из примеров похожую ситуацию, но на этот раз выразить ее в художественной форме с привлечением главного героя и сопутствующих персонажей книги. Это позволит Вам не только заново пережить ситуацию, но и посмотреть на нее со стороны, как бы с позиции наблюдателя. Как Вам понять, что проработка чувств проходит успешно и что она действительно происходит? Какие есть первые признаки? Например, Вы работаете с гневом по отношению к другу, который Вас предал. Сначала Вы прописываете на листке бумаги (желательно на листке ручкой!) саму ситуацию, подетально, как это произошло. Уже на этапе прописания Вы должны почувствовать некую легкость, чувство, как будто Вы от чего-то освобождаетесь, так сказать, отпускаете ситуацию в пространство, во Вселенную.
Что это дает, «процесс отпускания»? Процесс отпускания через написание высвобождает Вашу энергию. Теперь ее становится больше. И эту освободившуюся энергию теперь Вы не используете для того, чтобы обвинять Вашего друга или обижаться на него, нет, теперь освободившаяся энергия уходит в творческий процесс. Теперь с помощью этой энергии Вы «трансформируете» конкретную ситуацию в художественные формы. И глядя на нее со стороны Вы уже не принимаете ее близко к сердцу и не записываете на свой счет. Вот эти три этапа: проработка чувств на бумаге — высвобождение энергии (легкость, чувство свободы) — преобразование в художественную форму, и должны с Вами происходить.
Аналогичным образом прорабатывается не только гнев и обиды, но также и вина, стыд, страхи, разочарования и т.д. Когда пройдете пять основных столпов, переходите к проработке более тонких чувств, таких как сомнения, сожаления, ожидания, равнодушие и т.д. Сразу скажу, копать придется долго. И многие докапываются до сильной душевной боли, находят ее причину и благодаря данной методике проработки чувств с помощью книги полностью освобождаются от причин этой боли. И на место боли приходят принятие, смирение и любовь. Это необъяснимые чувства, и чтобы их понять, необходимо сначала испытать.
Это совершенно новая практика написания книги о себе и своей жизни, которая основана на психотерапевтических подходах работы над собой. Здесь раскрывается вся их полнота. Многие спросят: «Хорошо. Я приступил к работе. А что делать дальше? Как написать книгу?». Когда Вы проработаете таким образом более пятидесяти ситуаций, у Вас уже будет вырисовываться структура будущей книги. Вам останется лишь установить последовательность, либо по годам, либо по событиям. К тому же, благодаря такого рода психотерапевтическим практикам Вы почувствуете и глубину собственного литературного произведения, нащупаете его главную идею, от которой и будете отталкиваться.
Я представил лишь предварительный подход к глубинному написанию книги, в следующих статьях я буду об этом говорить более подробно. Если Вам будет необходима помощь в такого рода написании книг о себе и собственной жизни, то я готов помочь. Спрашивайте и обращайтесь! Я всегда был сторонником идеи, что написание книги — это, прежде всего, глубинная работа над собой, где в конце пути написания автор (он же главный герой) в «подарок» получает новую версию себя.
Больше полезной информации про психологию написания книги на авторском Телеграмм-канале писателя.
Читайте Далее = Арт-терапия при написании книги =
В материале представлены кадры из фильма «Эффект бабочки» от режиссера Эрика Бресса
